(StatePoint) A medida que usted envejece, hay una buena probabilidad de que acabe desarrollando presión arterial elevada, también conocida como hipertensión. De hecho, según un estudio, aproximadamente el 60% de las personas desarrollan hipertensión para cuando llegan a los 60 años de edad.
Afortunadamente, la hipertensión es muy tratable y manejable mediante una combinación de cambios en el estilo de vida y, cuando es necesario, medicamentos. Desafortunadamente, a menudo aparece sin síntomas, poniendo a las personas en riesgo de ictus, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal y muerte, sin que siquiera lo sepan.
"A veces, a la hipertensión se le llama el asesino silencioso", dijo la doctora Jennifer Ziemianin, directora médica de HealthSpring. "Pero no vamos a guardar silencio al respecto. Queremos que los adultos mayores conozcan los riesgos y tomen medidas para manejar la hipertensión."
El primer paso es que le revisen la tensión arterial. El Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los adultos se tomen la tensión al menos una vez al año. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la hipertensión es una lectura superior de 130 o más o una lectura inferior de 80 o más.
Si tiene la tensión alta, debería comprobarla regularmente con un monitor automático en la parte superior del brazo. Estos monitores están ampliamente disponibles, son asequibles y fáciles de usar. Puede pedirle sugerencias a su médico si es necesario.
Aunque la hipertensión generalmente no se puede curar, puede manejarse eficazmente mediante diversas medidas, dijo Ziemianin, incluyendo las siguientes:
Hacer ejercicio. La actividad moderada, como caminar rápido o nadar, puede reducir la presión arterial elevada. Hable siempre con su médico antes de empezar un plan de ejercicios. Si pertenece a un plan Medicare Advantage (MA), puedes tener acceso a un programa de fitness sin costo adicional.
Comer una dieta saludable para el corazón. Tener un índice de masa corporal más alto es un factor de riesgo para la hipertensión. Por ello es importante comer una dieta equilibrada que incluya verduras, frutas, cereales, proteínas, lácteos y aceites.
Reducir la sal. A medida que uno envejece, el cuerpo se vuelve más sensible a la sal. Demasiada sal puede elevar su presión sanguínea. Limite la cantidad de sal de su dieta eligiendo condimentos bajos en sodio al preparar las comidas.
Beba menos alcohol. Incluso un consumo moderado de alcohol puede aumentar su presión arterial. Las asociaciones estadounidenses de la salud recomiendan no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.
Dejar de fumar o no empezar. Fumar aumenta el riesgo de hipertensión, cardiopatías, ictus, y otros problemas de salud. Nunca es demasiado tarde para abandonarlo. Si tiene un plan de Medicare, dispone de acceso a servicios de asesoramiento que le ayudarán a dejarlo. Además, un plan de Medicare Parte D puede cubrir medicamentos para ayudarle a dejar de fumar.
Maneje el estrés. El estrés puede aumentar su presión arterial. Los planes de Medicare y MA cubren servicios de asesoramiento, incluyendo telemedicina en algunos casos, para ayudarle a afrontar el estrés.
Hable con su médico sobre los medicamentos. Existen varios medicamentos disponibles para ayudar a reducir su presión arterial. Es posible que deba probar varios tipos o combinaciones antes de encontrar un plan que le funcione. Una vez que encuentre el plan adecuado, tome siempre sus medicamentos según lo prescrito. Si el coste es un problema, un plan MA con cobertura de medicamentos, o un plan independiente, ayudan a pagar la mayoría de los medicamentos para la presión arterial.
Para más información sobre los beneficios de Medicare y MA que pueden ayudarle a reducir la presión arterial, visite https://www.healthspring.com.
"Reducir la presión arterial, aunque sea un poco, puede marcar una gran diferencia", dijo Ziemianin. "Es por ello fundamental que usted identifique la hipertensión a tiempo y después trabaje muy de cerca con su médico de cabecera para desarrollar un plan que gestione su hipertensión de modo que pueda vivir una vida más larga y saludable."
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